1 Haftada 5 Kilo Verdiren Patates Diyeti

Patates diyeti , fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulmanızı sağlayan şok diyet olarak adlandırılan diyetlerden bir tanesidir. Kısa sürede fazla kilolarınıza veda etmek patates diyetiyle mümkün olabilir. Patates diyetini uyguluyorsanız birkaç önemli noktaya dikkat etmelisiniz. Öncelikle diğer diyet önerilerinde olduğu gibi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. Diyet süresince patates tüketirken kesinlikle tuz kullanmayın, baharat ise bol miktarda tüketmeniz faydalı olacaktır. Günlük 2-3 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin. Unutmamanız gereken bir diğer nokta ise diyet sürecinde vücudunuzu kilo verme konusunda uyarırken, egzersiz yaparak yağ yakımını hızlandırmalısınız. Mümkünse günde en az 1 saat yürümenizi tavsiye ediyoruz. Ayrıca diyet programını 1 defa uyguladıktan sonra uzun bir süre(2-3 ay) tekrar uygulamayınız. Aksi takdirde hem sağlığınıza zarar verebilirsiniz , hemde aynı etkiyi tekrar yakalayamayabilirsiniz.

patates-diyetiyle-1-haftada-5-kilo

Günlük Menüler

1. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış) , 1 kase yoğurt
Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış), avuç içi büyüklüğünde haşlanmış hindi eti

2. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış), 1 kase yoğurt
Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış), avuç içi büyüklüğünde haşlanmış hindi eti

3. Gün
Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış) , 1 kase yoğurt
Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış), avuç içi büyüklüğünde haşlanmış hindi eti

4. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış) , yağsız mevsim salata , avuç içi büyüklüğünde haşlanmış hindi eti
Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina, bol yeşillik
Öğle: 1 elma 2 mandalina , yağsız mevsim salata
Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina, bol yeşillik
Öğle: 1 elma 1 portakal , brokoli salatası
Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina , 1 salatalık, 1 domates
Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

Kaydet

1 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 5 (1 votes, average: 5,00 out of 5, rated)
Loading...

Leave A Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir